a teraz

No niby tak powinno być ale nawet jak miałem diete to prawie nic nie przytylem a tak ogolnie teraz to nie mam czasu aby ją mieć bo mam szkole i białko bd dla mnie wygodne. Ja jak się podciągałem to robiłem po 3 serie po 10 powtórzeń. Tylko że robiłem około 5 albo 6 ćwiczeń. Później dokładałem a jeszcze poźniej robiłem ile chce i jak chce.

[...] ale mam wlasnie taki problem. mam 193 cm wzrostu waze 85kg. i moim problemem jest to ze mam chude rece. Nie ma silowni nigdzie w poblizu a jedynie drazek w futrynie:P czy jest jakis sposob zebym osiagnal te 10razy? Jestem teraz na etapie 6 podciagniec a juz Cwicze troche... Acha i jeszcze jedno czy mozna cwiczyc codziennie?? Dzieki narka..

jak chcesz wiedzieć co czeka takich desperatów jak ty ;] to przejrzyj moje stare tematy ;] (aż mi gÓpio o tym mówić ),weś się za siebie dietka + trening i efekty są...teraz to wiem a wtedy miałem w dupie dobre rady... Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2009-04-29 23:07:23

Skos górny robiłem sztangą. Czyli teraz mój plan powinien wyglądać tak: porecze 4s wyciskanie skos górny ze sztangielkami 4s wyciskanie młotkowe 3s rozpiętki 3s ? A czy ten zapas 1-2 powtórzeń obowiązuje też inne ćwiczenia tzn. na inne partie mięśniowe? Szczerze mówiąc to w ćwiczeniach na biceps czy triceps tez stosuje takie ciężary że wykonanie [...]

[...] sztangielki by sklecić coś przyzwoitego - dział trening w domowych warunkach i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to [...]

Ja tylko podałem przykład pana który był na prawdę przy dużej tusz. Bo wszystko zależy od przemiany materii, sam teraz się rzeźbię bo na masie trochę tłuszczyku się pojawiło i na prawdę widać że z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej a wcale drakonicznych diet nie wprowadzam. Ale skoro tej pani nic nie pomaga to może spróbować jak ten pan , może [...]

[...] i chęci żeby jeść miesiącami to samo. A poza tym według Ciebie autor ma się odnieść do swojej diety i na niej się wzorować? A jak jak je ogólnie 1000 kcal i w tym 80% węgli teraz to ma przez rok majstrować z dietą i aż osiągnie odpowiednie proporcje w żyweniu? Chyba musi wiedzieć do czego ma się odnosić mniej więcej? Sprawdzasz kalkulator, [...]

[...] (ja jem w nietreningowe, w porze posilku potreningowego) w posilkach okolotreningowych unikaj tluszczy. stasuj zamiennie kasze i ryz. pamietaj o warzywach i owocachm teraz sa tanie. pij 5-6l wody niegazowanej/dzien, najwiecej miedzy posilkami, nie bezposrednio przed-/w trakcie/po posilku. jestes ektomorfikiem, nie boj sie WW. Jak za wolno [...]

Ja teraz popijam NII, ale tylko przed treningami. Średnio jestem z niego zadowolony. W dni nietreningowe mała porcja CellPump'a (jabłczan).

a ja to NII biore już jestem przy końcówce i tak jak podaje producent na minimum teraz zwiekrzyłem i jestem zadowolony leciałem w połączeniu ze zwykłym mono

Ja też mam z BARBELa kilka kg a kupiłem w Realu z 4 lata temu Tak sobie teraz myślę że to mogło być w Auchanie, w każdym bądz razie w którymś z nich Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-23 18:48:47

[...] tzn". zatrzymanie ruchu sztangi w górze" i czekanie na komendę czy na zaliczenie powtórzenia przez sędziego.Wyniki pewnie będą niższe ale o pomyłkach już nie może być mowy. No w każdym bądż razie przywiedzie mnie do Szczecinka wielka ciekawość :-) Kiedyś tam bywałem na zawodach Taekwon - do z synami teraz oni fundują mi zawody WW ;-D

A no faktycznie 0,5 Teraz sie zgadza ...maly error sie wkrad ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Plan do kitu. Plan znalazłem jako polecany przez Radosława Słodkiewicza a ja zawarłem w nim tylko lekkie modyfikacje, więc nie wiem czy jesteś od niego większym znawcą uważając, że plan jest do kitu... IMO osiągi siłowa bardzo słabe jak na twój staż. Ja wziąłbym się za jakieś konkretne FBW. Jestem po planie fbw który był na diecie [...]

Plan do kitu. Plan znalazłem jako polecany przez Radosława Słodkiewicza a ja zawarłem w nim tylko lekkie modyfikacje, więc nie wiem czy jesteś od niego większym znawcą uważając, że plan jest do kitu... IMO osiągi siłowa bardzo słabe jak na twój staż. Ja wziąłbym się za jakieś konkretne FBW. Jestem po planie fbw który był na diecie [...]

[...] M3 60 tabsów - ok. 40 gram jabłczanu cell pump 120g - ok. 50 gram jabłczanu Monowodzian 120g- 120g monowodzianu Wychodzi 240g jabłczanu i 120g monowodzianu . Jak narazie to idę tropem apokalipsy, shoho nie mam czasu na ciagła suplementacje, teraz robie rzeźbę , a data ważności to się chyba w maju koncy tego cell pumpa, a M3 nie ma etykiety

Ok, to tak, teraz mając do wyboru: MRM metabolic Whey Olimpa 80 lub 85 i tego Vitalmaxa, co będzie najlepsze dla mnie ? Ceny w miare podobne, tylko jak z jakością i skutecznością? A pytanie o kreatyne jest całkiem serio, pierwszy raz w życiu chce sięgnąć po jakieś suple dlatego pytam bo jestem w tym totalnie zielony :)

Testowałem parę sposobów Mawashiego i myślę, że i teraz się nie myli. A mam prośbę odbiegającą od tematu. Jakie są złożone ćw. na biceps a jakie izolowane? Bo w wyszukiwarce nic nie znalazłem.

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]